春季為四時(shí)之首，萬象更新之始，此時(shí)天地俱生，萬物以榮，人體之陽氣漸趨于表；春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意護(hù)衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，從以下幾個(gè)方面加以調(diào)適。
1.御寒養(yǎng)生：“春捂秋凍”是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，春季氣候潮濕，寒溫不定，容易令人受涼感冒。如果衣著單薄，稍有疏忽就會(huì)感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
2.抗病養(yǎng)生：春天萬物復(fù)蘇，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖，如麻疹、白喉、水痘、百日咳等病，為春季常見流行病，宜注意衛(wèi)生，避免感染。春天亦為部分慢性病如胃疾、肝疾、高血壓、眩暈或失眠等消化系統(tǒng)及精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病好發(fā)之季節(jié)，此時(shí)不宜多食發(fā)物，以免發(fā)病。春季要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，以減少疾病的發(fā)生。
3.飲食養(yǎng)生：春季人體新陳代謝開始旺盛，多甘少酸是飲食原則。春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。飲食宜選用辛、甘、微溫之品，應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，其中的蘿卜和生姜正是立春時(shí)節(jié)最佳的保健食物。
4.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：春季是綠色的世界，空氣十分清新，空氣中負(fù)離子含量極多，最適宜進(jìn)行空氣浴、日光浴，以吐故納新，調(diào)和呼吸，從而使氣血沖和，心寧神安，陰陽協(xié)調(diào)，氣機(jī)順暢，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。在清新的環(huán)境中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體筋骨得到舒展，不僅會(huì)使我們抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高，還可改善睡眠，消耗掉一些過剩的能量，使肥胖者達(dá)到減肥的目的。
5.精神養(yǎng)生：中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)；肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁。春三月是升發(fā)季節(jié)，萬物始生，此時(shí)情志宜內(nèi)守，春季不要?jiǎng)优灰那橐钟簦龅叫男貙拸V，豁達(dá)樂觀；思想形體要放松，要舒坦自然，布滿生機(jī)，使情智通達(dá)。多找朋友聊天、多到戶外活動(dòng)、跳舞唱歌等，可使我們保持愉悅的心情。
門診部李金霞
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